Lach Yoga – Online via Zoom

Wat is Lach Yoga?

Het is het initiëren van lach, waarbij we een aantal zaken bewust gaan activeren:

De ademhaling:

Ons lichaam heeft zuurstof nodig om te kunnen functioneren. In tegenstelling tot vocht en voeding kan ons lichaam slecht heel kort zonder zuurstof. De zuurstoftoevoer is dus van cruciaal belang. Onze hersenen verbruiken 25% van zuurstofaanvoer. Zonder zuurstof ontstaat er vrij snel hersenschade.

Bij verhoogde fysieke, mentale en emotionele inspanningen is het belangrijk om ons lichaam van meer zuurstof te voorzien.

Door bewust actief diep in- en uit te ademen, vergroten we de hoeveelheid luchtverplaatsing in onze longen. Normaal is de luchtuitwisseling ongeveer 0.5l. Het sterker uitademen van de sedentaire longlucht verhoogt de capaciteit met ca 1.5l en het diep inademen geeft nog ca 2.5 l extra lucht in de longen, wat dus een winst van ca 4 liter betreft. Door bewust de middenrifspier en de intercostale spieren te gaan samentrekken en te ontspannen kunnen we dus actief meer oude lucht en CO2 uitademen en verse lucht en zuurstof inademen.

Beweging en stretchen:

Door te bewegen gaan we het hartritme en de bloedcirculatie versnellen wat ervoor zorgt dat de vers aangevoerde zuurstof sneller bij onze vitale organen en dus ook onze hersenen terechtkomt. Door regelmatig aan Lach Yoga te doen, zal ook de algemene conditie op termijn erop vooruitgaan.

Stretchen zorgt voor ontspanning van de spieren waardoor doorbloeding vergemakkelijkt en er ook een lagere stress- en pijnbeleving is, wat ook als informatie naar de hersenen wordt gebracht, waardoor feel goed neurotransmitters worden vrij gegeven.

Handen klappen:

Door de handen op elkaar te slaan stimuleren we de energiebanen in ons lichaam die zorgen voor een betere doorstroming.
Kinderen zullen tijdens hun spel regelmatig in de handenklappen, wat bevorderlijk is voor het goed gevoel en ook de glimlach op de lippen stimuleert.

Glimlach op de mond.

Een glimlach op de lippen geeft feedback naar de hersenen, die hierdoor neurotransmitters (endorfine, oxytocine, serotonine) vrijgeven die verantwoordelijk zijn voor het goed gevoel.

Er is wetenschappelijk aangetoond dat onze hersenen geen onderscheid maken tussen een spontane glimlach en een geïnitieerde. Dus het feit alleen van een glimlach op je mond te zetten door je lachspieren actief te gebruiken, is al heilzaam.

Kinderen (glim)lachen tot 300 keer per dag vanuit spel (verbeelding), beweging, dans en zang.

Volwassenen zijn het in grote mate verleerd om te lachen. Wij maken minder tijd voor spel (verbeelding), beweging, zang en dans en hebben ook meestal redenen nodig om te lachen (in de vorm van grapjes, humor, komedie).

Lach Yoga initieert lach zonder reden en kan uiteindelijk uitmonden in een natuurlijke lach door het samen met anderen te doen, anderen het te zien en horen doen en met anderen oogcontact te maken tijdens het oefenen.

Het terug regelmatig (dagelijks 10 minuten of een paar keer per week 30-60 minuten) bewust en diep initiëren en activeren van onze lach, geeft een aantal waardevolle voordelen

• Stemmingswisseling van negatief naar positief in luttele minuten
• Stress verlagend en immuniteit verhogend
• Meer focus, efficiëntie en effectiviteit in onze arbeid
• Verbindende relaties: lachende mensen doen anderen lachen; dit maakt oxytocine vrij en werkt verbindend en creëert dus sterkere sociale netwerken.
• Meer energie om moeilijk levensfases door te komen omdat je Lach Yoga kunt toepassen ook als je niet blij of gelukkig bent.

Wij vinden leiderschap nemen in je eigen welzijn en dat van de mensen om je heen waardevol en begeleiden mensen, organisaties, leidinggevenden, teams hier graag bij.

Ben je een bedrijfsleider, ondernemer, leidinggevende die voor de ontwikkeling van jouw organisatie, team(s), afdeling of medewerkers een begeleiding op maat wilt, neem dan contact op met ons via info@inpare.be of 0473/45.39.45